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坐姿正握腕弯举

最新协作智愿者: ayeer5050

1、准备:坐姿,前臂放于大腿或长凳上,正手抓握杠铃,腕关节被动屈曲,2、动作:向后弯举腕关节,3、结束:回到起始位置,此项练习锻炼腕伸肌和指伸肌。 [详细]

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Y的不叫自己名字

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牧鱼U

牧鱼U

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科举夺魁

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刘国臣

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  • 坐姿正握腕弯举

    1、准备:坐姿,前臂放于大腿或长凳上,正手抓握杠铃,腕关节被动屈曲,2、动作:向后弯举腕关节,3、结束:回到起始位置,此项练习锻炼腕伸肌和指伸肌。 [详细]

  • 广播体操

    广播体操

    协作者: xsdnyu

    广播体操是一项广为人知,练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操,不用器械,只要有限的场地就可以开展,通常跟随广播进行锻炼,也可以用口令指挥节奏。从2010年8月9日开始,每天上午10时和下午3时,北京的一家广播频率将会每天播出广播体操的音乐。曾经做广播体操在中国的百姓当中是... [详细]

  • 山式

    山式

    协作者: abcdefg

    哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。Tadasana这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。山式能帮各关节处于标准体位,强化脚部力量,使臀腿肌健康有弹性,也能帮助你在日常... [详细]

  • 游泳[体育运动]

    游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。随着游泳... [详细]

  • 提肛运动

    提肛运动

    协作者: 王二G

    提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血... [详细]

  • 跆拳道入门

    《跆拳道入门》作者:张峰 ,吉林科学技术出版社2009年11月。 [详细]

  • 双人瑜伽

    双人瑜伽

    协作者: 暖宫瑜伽

    双人瑜伽顾名思义就是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作,彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。 [详细]

  • 三角肌

    三角肌

    协作者: jlnulxm

    三角肌所属现代词,指的是强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨-肩胛骨、锁骨、肱骨。三角肌俗称虎头肌,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。主要是使肩关节外展,其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内;后部肌纤维收缩可使肩关节... [详细]

  • 体适能

    体适能(Physical Fitness),是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。体适能(英语:Physical Fi... [详细]

  • 联合健身网

    联合健身网联合健身网10010联合健身网是专业的健身交友与健康咨询网站。网站创办于2006年,拥有“俱乐部”、“互助论坛”两个子网。 联合健身网向健身爱好者免费提供健身计划和健身资料,通过网站能够寻找健身教练、参加肌肉锻炼计划,展示健身照片。 该网站推出的“精瘦健壮【12周】锻... [详细]