微百科:瑜伽

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美容瑜伽

最新协作智愿者: dunk96

美容瑜伽­是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌,能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹。 [详细]

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  • 美容瑜伽

    美容瑜伽

    协作者: dunk96

    美容瑜伽­是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌,能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹。 [详细]

  • 骆驼式

    骆驼式

    协作者: shangxin

    哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。 [详细]

  • 冥想[一种瑜伽技法]

    冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。感... [详细]

  • 斯瓦米·兰德福

    斯瓦米·兰德福,SWAMI RAMDEV,又译:斯瓦米·拉姆德夫等。他是当今享誉世界的印度新一代瑜伽宗师,呼吸瑜伽治疗法首创者,印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司首席大师。同时也是一位印度尊者,斯瓦米·兰德福目前拥有世界上最多的瑜伽追随者。 [详细]

  • 苍鹭式

    苍鹭式

    协作者: 莫离花

    苍鹭式是瑜伽的一个姿势,在这个姿势中,一条腿向后弯曲,脚抵在髋关节处,瑜伽当另一条腿向上垂直抬起的时候,用双手抓住脚,然后下巴放在抬起的膝盖上。抬起的腿仿佛是苍鹭伸出的脖颈和头,也可以看成是悬崖。姿势因此而得名。 [详细]

  • 侧撑式

    侧撑式

    协作者: 手机郑广胜

    侧撑式是瑜伽体式的一种,增强身体的平衡感,提高思想集中注意的能力。使脚及手腕、手臂更加有力。有效减少腰两侧的多余脂肪,加强腰两侧的肌肉力量。缓解颈部疼痛,使颈部肌肉更有力。 [详细]

  • 瑜伽洗鼻壶

    瑜伽洗鼻壶

    协作者: daizhi

    瑜伽洗鼻壶用于在做涅涕功之前,清洗鼻腔,这样,就不会让这些灰尘流进鼻腔里边了。经常清洗鼻腔,减轻空气污染对身体的损害。做涅涕功的频率可以根据自己鼻腔的清洁程度而定,可以一天做三次,也可以隔天做一次。瑜伽涅悌壶,俗称洗鼻壶,英文称为neti pot,是瑜伽练习者在静坐冥想前用来帮... [详细]

  • 下犬式

    下犬式

    协作者: jisuspace

    哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧,大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部,拉长大腿。吸气,保持双手双脚的对称位置,呼气,骨盆和躯干抬起,进入下犬式。上提并收紧大腿正面肌肉,同时向内旋转,把腹股沟更深地拉向腹股沟内侧,拉... [详细]

  • 蛇式瑜伽

    蛇式瑜伽

    协作者: 南敬

    蛇式瑜伽,是几种模仿蛇类动作瑜伽体式的总称,在活力瑜伽、流瑜伽中使用频率较高。主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线。预备姿势,额头贴地俯卧在地面,手臂在体侧伸直,掌心向里,手指指向脚部,两脚脚跟并拢。功效,眼镜蛇式瑜伽可促使胰脏、肝脏等器官的活动,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂... [详细]

  • 马式契合法

    马式契合法

    协作者: 莫离花

    马式契合法为瑜伽的一种姿势,这种契合法能让您像马一样,自如地控制肛门括约肌。瑜伽行者认为,马式契合法能将原本下行的生命之气转为向上运行,避免元气的损失。它能刺激肠蠕动,消除便秘,对于患痔疮、直肠或子宫脱垂的人也非常有用。 [详细]